Tof avondje Rotterdam! 🧑‍🍳 🥘 #kookstudiovanbelle #rotterdam #kpni #orthomoleculair #kpnifoodie #lekkereten

🌟 Snelle beloningen kunnen je beloningssysteem verstoren en leiden tot Reward Deficiency Syndrome (google deze term maar eens) 🧠💥 Ons brein is geëvolueerd om beloningen te ervaren na inspanning, maar moderne gemakken kunnen dit systeem in de war brengen. 🚀 Probeer eens drie uur te wachten als je honger krijgt voordat je aan je maaltijd begint - de voldoening van de maaltijd is dan echt anders. Geen shortcuts meer met externe dopamine die geen moeite kost. We hebben de echte sensorische ervaring nodig - ruiken, proeven, kijken - om ons brein volledig te verbinden en voldaan te voelen. 🍽️👀 Ga jij voor de dopamine shortcuts? Gedachteloos scrollen op social media, hap-snap eten en drinken of durf je de lange route te pakken naar beloning? Dank voor de inspiratie tijdens het KPNI congres afgelopen weekend @charlesraison @itziarhdez @pnieurope @leopruimboom @pruimboom_institute #Beloningssysteem #RewardDeficiencySyndrome #KPNI #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #intermittendliving #zelfzorg

Net een extra bonus toegevoegd aan de cursus 🎁: mijn ebook Supermarkt Safari, waarin een berg tips staan voor het vinden van de meest gezonde opties in de supermarkt 💚💚 Nog 16 uur en dan gaan we starten 🚀 https://www.jessicabekker.nl/cursushealthreset #kpni #orthomoleculair #gezondheid #onlinecursus #zelfzorg #mindset #bioritme #gezondevoeding #ademhalen

Wil jij je gezondheid ook een boost geven? Vanaf aanstaande maandag gaan we 28 dagen knallen met interventies op het gebied van voeding, beweging, ademhaling, bioritme, sociaal, ontspanning, prikkels en mindset 💚💚💚 https://www.jessicabekker.nl/cursushealthreset

❄️💙🎃🥕 Smakelijk! #recept #wortelpompoensoep #koriander #gember #curcuma #vitamines #gezondheid #orthomoleculair #orthomoleculairevoeding #kpni #kpnifoodie #pni #bosgeluk #buiten #natuur

Stel je eens voor: 🌅 Geen wekker nodig om wakker te worden, meteen vol energie, een soepel lichaam en de zin om de dag te beleven! 😊 Herken je jezelf hierin? Hoe was jouw ochtend? 🌈 Aanstaande maandag start ik een nieuwe ronde Health Reset in 28 dagen: 28 dagen lang onbeperkt vragen aan mij (dat zijn heel wat consulten...) 28 dagen lang genieten van lekker eten 🍏 28 dagen lang selfcare 🧘 28 dagen lang motivatie, coaching van mij en andere deelnemers 💪 Jarenlange toegang tot mijn online leeromgeving met advies over voeding, mindset, bioritme, ademhaling, enzovoort, plus alle masterclasses voor verdieping van vorige cursusrondes. 🎓 Grijp jij deze kans? 🚀 #GezondLeven #Gezondheid #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

Last van snaaibuien/ cravings? 👀 deze video! Bonus tip: probeer ook eens wat meer eiwitten toe te voegen bij je eerste maaltijd. Geeft een goede verzadiging en stabielere bloedsuikerspiegel gedurende de dag. ✌🏻 Wist je dat de invloed van een groep ontzettend positief kan werken in het doorvoeren van leefstijlaanpassingen? Volgende week start ik een nieuwe groep Health Reset in 28 dagen, waarin ik je coach, motiveer en lekker veel mooie kennis geef. https://www.jessicabekker.nl/cursushealthreset #cravings #snaaien #emoties #zelfzorg #gezondheid #mindfulness #suikerverslaving #verslaving #healthreset #orthomoleculair #gezondheid #pni #kpni

Wil je je gezondheid een boost geven? Neem deel aan mijn online Health Reset-programma, waarin ik je begeleid op jouw reis naar de optimale versie van jezelf. We gaan 28 dagen knallen en je eetgewoonten, mindset en lichaam resetten. In deze cursus leer je om: - Meer energie te krijgen - Mindful te eten & een mindful relatie met eten te krijgen (weg met de cravings!) - Te genieten van heerlijke recepten - Jezelf te prikkelen om flexibel, sterk en weerbaar te worden - Fris en fruitig de dag te beginnen - Goed in je vel te zitten, blij te zijn met je lichaam - Handvatten te krijgen, die je ondersteunen om een gezond gewicht te bereiken - Echt tot actie over te gaan! https://www.jessicabekker.nl/cursushealthreset #healthreset #gezondheid #pni #kpni #orthomoleculairtherapeut #cursus #onlinecursus #mindset #cravings #voeding #bioritme #intermittendliving

Wist je dat je mindset je eetlust kan beïnvloeden? Een studie van Yale University laat zien dat hoe je denkt over je voedsel je gevoel van verzadiging kan veranderen. Het onderzoeksteam concentreerde zich op de niveaus van ghreline, het zogenaamde “hongerhormoon” in de darmen, dat de eetlust en het hongergevoel stimuleert. Ghrelinespiegels stijgen meestal voor de maaltijd en dalen na de maaltijd. Hoe hoger de niveaus van ghreline in het systeem, hoe groter de kans dat een persoon te veel eet. De onderzoekers gaven de deelnemers een milkshake van 380 calorieën, maar vertelden sommigen dat het een van 620 calorieën was en anderen dat het een van 140 calorieën was. Wat bleek? Degenen die dachten dat ze de 620 cal. shake dronken, hadden een lagere hongerhormoonspiegel dan degenen die dachten dat ze de 140 cal. shake dronken. De deelnemers die dachten dat ze een 620 cal. shake dronken hadden dus een hoger verzadigd gevoel. Deze studie toont aan dat mindset gevoelens van fysieke verzadiging kan beïnvloeden. De hersenen werden misleid om zich vol of ontevreden te voelen. Dat gevoel hing af van wat mensen dachten dat ze consumeerden, in plaats van wat ze daadwerkelijk consumeerden. #GezondLeven #Gezondheid #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #mindset #mindfulness

Oeh nog 2 weken en dan gaan we starten 🔥. 4 weken lang begeleiding van mij + top tips & ervaringen van mede-cursisten. 💚💚💚💚 https://www.jessicabekker.nl/cursushealthreset #healthreset #orthomoleculair #kpni #gezondheid #reset #mindset #mindfuleten #zelfzorg #selfcare #natuur #bioritme #intermittendliving

🌿 Wist je dat je een vergoeding kunt krijgen voor orthomoleculaire behandelingen via je zorgverzekering? Geen verwijzing nodig, geen eigen risico en zelfs meer vergoeding dan bij een diëtist! 🌟 Check het overzicht van 2024 hier: https://mbog.nl/wp-content/uploads/2023/12/MBOG-overzicht-Zorgverzekeraars-2024.pdf ✨ Wil je 2024 beginnen met een gezonde reset? Start op 22 januari met mijn nieuwe ronde Health Reset! 🍏🏋️‍♀️ Ontvang 28 dagen lang begeleiding en coaching. Inschrijven kan hier: https://www.jessicabekker.nl/cursushealthreset 🔔 Bonus: Ben je aanvullend verzekerd voor orthomoleculaire therapie? Dan kun je met korting deelnemen aan de cursus! #HealthReset #Orthomoleculair #Zorgverzekering2024 #Gezondheid #Cursus #Reset2024 #HealthReset #NewYearNewYou #GezondLeven #Gezondheid #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

Wil jij een frisse start maken in 2024? 🚀 Neem deel aan mijn online Health Reset-programma en ontdek de kracht van een gezond eetpatroon, een positieve mindset en een vitaal lichaam! 🌈💪 Wat kun je verwachten? 🌟 Meer energie 🧘 Mindful eten 🍏 Heerlijke recepten 🏋️ Flexibiliteit & weerbaarheid 🌅 Fris en fruitig ontwaken 😊 Positief zelfbeeld ⚖️ Gezond gewicht bereiken 🚀 Actie ondernemen Schrijf je nu in en ontdek de transformatie die mogelijk is in slechts 28 dagen! 🎉💚 Ik doe zelf ook altijd mee en heb er alweer helemaal zin in! #HealthReset #NewYearNewYou #GezondLeven #Gezondheid #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

❤️ #kaiserwetter #kaltenbach #zillertal #dankbaar

De natuur trekt zich terug. 🍂 Als een loofboom momenteel zijn bladeren zou behouden, verspilt hij te veel energie en bestaat de kans dat hij de winter niet overleeft. 🌳 Denk jij wel eens na over de seizoenen? 🤔 Pas jij je tempo aan in de winter, of ga je in dezelfde snelheid door als in de andere seizoenen? ❄️🚶‍♂️ *gaat jouw winterdipje over in een serieuze dip, schakel dan ondersteuning in 🍀 #kpni #pni #bioritme #levenvolgensdeseizoenen #winter #zelfzorg

Elke dag krijgen we opnieuw de kans om de juiste keuzes te maken 🌱. Keuzes op het gebied van onder andere voeding, beweging, slaap, zelfzorg, emoties en sociale verbinding. Heb je ondersteuning nodig bij het maken van de juiste beslissingen? Wist je dat met bepaalde interventies dit proces gestimuleerd kan worden? 🚀 In mijn cursus “Health Reset in 28 dagen” deel ik al mijn tips en tops hierover. Een nieuwe groep begint op 22 januari. Wat weerhoudt je ervan de juiste beslissing te nemen? 🤔 #Gezondheid #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

Hey Jes, hoe breng jij je zaterdagen door? 😇 #hvna #natuurgeneeskunde #anatomie #fysiologie #medischebasiskennis #kpni

Ik hoor vaak: “Mijn hormonen zijn in de war”. Eigenlijk is dat niet helemaal juist! Onze hormonen doen precies waar ze voor gemaakt zijn: ons aanpassen aan de omgeving. 🌍 🔍 Een langdurig stressvolle periode? Dat vraagt om een hoger cortisol gehalte. Het is niet zozeer het hoge cortisol gehalte dat aangepakt moet worden, maar eerder de factoren in onze omgeving die dit veroorzaakten. 🌪️ 💡 Word bewust van je omgeving, luister naar je lichaam en ontdek welke elementen invloed hebben op jouw hormonale dans. 💃 Heb je hulp nodig om jouw hormoonhuishouding in kaart te brengen? Maak een afspraak: www.jessicabekker.nl Kan je lichaam in het nieuwe jaar een reset gebruiken? Op 22 januari start er een nieuwe ronde: Health reset in 28 dagen. #HormonenInBalans #hormonen #BewustLeven #InnerlijkeHarmonie #Gezondheid #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

Vorige week heb ik een lezing over longziektes 🫁 gegeven. Onder invloed van toxines kan het Warburg effect optreden. Het lichaam of een deel van het lichaam komt dan in een anaerobe status terecht, oftewel verbranding zonder zuurstof. Er ontstaat een omgeving waar kankercellen goed gedijen Anaerobe ademhaling levert minder energie op dan aerobe ademhaling. Een van de vroege symptomen van kanker is dan ook vermoeidheid en ophoping van het restproduct lactaat (verzuring). Hoe gaat het met jouw energiehuishouding? Langdurige vermoeidheidsklachten zou ik altijd serieus nemen. Is er een slechte opname van voedingsstoffen, is er een (laaggradige) ontsteking en/of zijn er verhoogde lactaatwaardes en/of zijn er langdurige pijnklachten en/of tekst/context problemen (hier zal ik binnenkort een post aan wijden) enz….. #holistichealth #holistischegeneeskunde #kpni #pni #pruimboominstitute #warburg #melatonin #longen #lonkanker #kanker #oncologie

Je lichaam is heel slim. Het probeert niet tegen je te werken, maar het zoekt juist manieren om met moeilijke situaties om te gaan en te overleven. Ziektes zijn eigenlijk manieren waarop je lichaam probeert het beste voor je te doen. (Quote: met dank aan @fiendemeulemeester) #kpni #ziekte #overlevingsmechanisme #gezondheid

Dankbaar 🙏 dat ik gisteren op een prachtige plek een lezing aan mede therapeuten mocht verzorgen over longgezondheid 🫁. Wat zijn de risicofactoren voor het ontstaan van longklachten en welke interventies zijn er mogelijk bij astma en COPD? #lezing #zentire #longen #longgezondheid #astma #copd #noordlimburg #orthomoleculairetherapie #melatonine #kpni #pni

🌬️ Gisteren deelde ik tijdens mijn lezing voor medetherapeuten inzichten over de relatie tussen onze longen en ons bioritme. 💡 Longen, het derde meest ritmische orgaan na de lever en de nieren, herbergen klokgenen die het immuunsysteem op diverse manieren beïnvloeden. 🔄 Klokgenen in de longen sturen immuuncellen aan om ziekteverwekkers te controleren, reguleren ontstekingsreacties op beschadigde plekken in de longen en trekken immuuncellen aan voor opruimwerk. 🌐 🕰️ Een interessant feit: onze longen hebben een hele dag nodig om zich aan te passen aan slechts één uur verschuiving. Mensen met wisseldiensten lopen daarom een aanzienlijk risico op chronische longaandoeningen. 😴 Een verstoord slaappatroon kan indirect de gezondheid van de longen beïnvloeden door de leptinegevoeligheid te verminderen. Leptine reguleert niet alleen eetlust en metabolisme, maar ook het immuunsysteem en ontstekingsreacties in het lichaam. 🛌👁️‍🗨️ Hoe gaat het met jouw bioritme? Pas je jouw slaapritme aan op het seizoen ☃️ #LongGezondheid #Bioritme #Lezing #Gezondheid #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

Gisteren ben ik samen met mij studenten tijdens de anatomie en fysiologie les op reis gegaan in een deel van het spijsverteringsstelsel. Hoe is een orgaan anatomisch opgebouwd, waar ligt het precies ten opzichte van andere organen en welke functies heeft het orgaan? Leg vervolgens uit aan mede klasgenoten ❤️ #activerendedidactiek #lesgeven #hvna #natuurgeneeskunde #anatomie #fysiologie #gezondheid #kpni

Gelukkig kun je aan je gezondheid werken 🍀 #mindset #mindfulness #gezondheid #preventie #geluk #orthomoleculairetherapie #kpni #pni

Eet je weleens zonder honger te hebben? Of herinner je je de tijd dat je ‘s ochtends perse die boterhammen moest eten voor school, ook al had je geen honger? Wat communiceer je eigenlijk naar je lichaam op zulke momenten? Op het moment dat je honger voelt, staat je lichaam klaar voor een maaltijd. Je mond begint te watertanden, spijsverteringsenzymen staan paraat. Het is alsof je lichaam zegt: “Ik ben er klaar voor! Luister jij naar deze signalen? 🍽️✨ #zelfzorg #luisternaarjelichaam #Gezondheid #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

🍂🌙 Passen jullie je dag op het ritme van het seizoen aan? 🌙🍂 Terwijl we de donkerste en kortste dagen van het jaar ingaan, nodigen de herfst en winter ons uit tot een tijd van loslaten en reflectie, als het ware een kleine winterslaap. 🌒 Dus waarom zouden we ons slaapritme niet aanpassen? Het is oké om wat extra rust te pakken en te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. 🛌💤 Daarnaast kun je overwegen om prikkels en drukte tot een minimum te brengen. 🤫 De stilte en de kalmte van de winter bieden ruimte voor introspectie en bezinning. Ook onze voeding kan veranderen met de seizoenen. 🍁 Die tropische smoothie kan even plaatsmaken voor verwarmende groenten en fruit, perfect om je te voeden en te verwarmen tijdens de koude dagen. Pas jij je dagen aan op het seizoen? 🍁❄️ #Seizoensaanpassing #WinterRitme #Reflectie #kpni #bioritme #pni #orthomoleculairtherapie #gezondheid

En hoe kwam jij deze week thuis van je werk? Werkgeluk speelt een belangrijk rol in onze gezondheid. Past jouw persoonlijkheid bij jouw job? Als jij (de tekst) op een verkeerde plek zit (context) levert dat gegarandeerd gezondheidsklachten op. Mijn werkweek wordt morgen nog vervolgd met een dag lesgeven op de HVNA. En jep daar komen deze neurotransmitters mijn oren uit 🙌💚 🤝 Oxytocine: het ‘knuffelhormoon’. Het versterkt de banden en verbindingen die we op het werk hebben en draagt bij aan een gezonder immuunsysteem en lager stressniveau. 🚀 Dopamine: Het plezier van het behalen van doelen en uitdagingen op het werk activeert dopamine, het ‘beloningshormoon’, wat ons gemotiveerd houdt en stress vermindert voor een betere gezondheid. 😊 Serotonine: Waardering en erkenning verhogen de serotoninelevels, wat ons gelukkig en tevreden maakt, waardoor ons mentale welzijn en onze gezondheid worden bevorderd. 💪 Endorfines: de ‘gelukshormonen’, spelen een rol bij het ervaren van plezier en tevredenheid in je werk. Wanneer je uitdagingen overwint, je talenten benut, en positieve prestaties behaalt, worden endorfines in je hersenen vrijgegeven. #Werkgeluk #Gezondheid #Neurotransmitters #HappyAtWork #WelzijnOpHetWerk #Gezondheid #Immuunsysteem #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

🍂 De herfst is in volle gang en dat betekent dat het tijd is om te genieten van heerlijke herfstgroenten! 🎃🍠 Pompoen en pastinaak zijn top in dit seizoen. Pompoen is rijk aan vitamines A, C en E, vezels en antioxidanten, terwijl pastinaak vitamine C, K en foliumzuur biedt, samen met voedzame vezels. Beide groenten zijn nu volop beschikbaar. 🍁 Pompoen en pastinaak hebben van nature aardse en warme smaken en passen daarom perfect in de herfst. #HerfstGroenten #Pompoen #Pastinaak #GezondeEten #Herfstsmaken #kpni #orthomoleculair #pni #konifoodie

Wist je dat het goed is om af en toe koorts te hebben? Koorts is een goede reactie van het lichaam op een infectie of ontsteking. Grijp dus niet meteen naar een paracetamol om de temperatuur te verlagen. Koorts is een signaal dat je rust moet nemen. Lekker terugtrekken en veel slapen. Gebruik voor het meten van je temperatuur het liefst een rectale thermometer, die is het meest nauwkeurig. Is de koorts erg hoog of zijn er andere opvallende symptomen (afwijkende ademhaling, heel erg suf etc.) trek dan aan de bel bij de huisarts. #Koorts #Gezondheid #Immuunsysteem #NatuurlijkeGenezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

Deze quote sluit mooi aan bij het onderwerp waar ik me vandaag in heb verdiept: longgezondheid. Elke keer dat je beweegt, help je je longen stretchen en produceer je surfactant, een speciale stof in je longen die de oppervlaktespanning vermindert en je longen elastisch houdt.. 🫁✨ Hebben jouw longen deze week genoeg stretch gehad? #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #longen #copd #astma

📚🫁🤓🌼 #lezing #copd #longziekten #astma #kpni #pni #orthomoleculairether

📣 Lezing: Longziekten - Astma en COPD 📣 🗓️ Datum: Dinsdag 28 november 🕖 Tijd: 19:30 uur - 21:00 uur (19:00 inloop) 🏢 Locatie: ZENTIRE | Ruimte voor groei, Americaanseweg 107, 5964 PA Meterik, Horst aan de Maas 👩‍⚕️👨‍⚕️ Voor wie? (Para)medici Therapeuten in de complementaire zorg 🌬️ Onderwerp: Longziekten: Astma en COPD en de weg naar herstel In Nederland zijn meer dan 1 miljoen mensen dagelijks geconfronteerd met longziektes, waarvan astma en COPD de meest voorkomende zijn. Onze lezing biedt diepgaand inzicht in deze aandoeningen, inclusief pathofysiologie, risicofactoren en diverse interventies voor herstel. Onderwerpen zijn onder andere voedingsaanpassingen, beweging, ademhalingstechnieken en supplementen. 📝 Certificaat van deelname: Pharma Nord zal certificaten verstrekken. Deze lezing kan ook dienen als intervisie-activiteit voor dit jaar. 📬 Aanmelden: Stuur uiterlijk donderdag 23 november een e-mail naar hbolman@pharmanord.com om uw aanwezigheid te bevestigen. De toegang is gratis! #ComplementaireZorg #Longziekten #Astma #COPD #Lezing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

🌟 Wilskracht en Cheatdays: Een balans vinden! 🍔🥗 Het antwoord op de eeuwige vraag - cheatday of niet - heeft deels te maken met hoeveel wilskracht je nog in je ‘emmer’ hebt. Elke dag beginnen we met een bepaalde hoeveelheid wilskracht, en het hangt af van de ballen die je in de lucht moet houden en de keuzes die je moet maken. Als je momenteel 30 ballen in de lucht houdt en 300 keuzes moet maken, is het mogelijk beter om geen cheatday in je voedingsschema in te plannen. Dit is de gemakkelijke weg, omdat je dan niet bij elk verleidelijk moment een nieuwe keuze hoeft te maken. Het ultieme doel is om flexibel te zijn, maar als dat op dit moment te veel wilskracht kost, is het misschien verstandig om het nog even uit te stellen. Luister naar je eigen behoeften en mogelijkheden. 🌞 Tip van de dag: Geniet van het mooie weer en trek een korte broek aan als je vandaag buiten gaat wandelen! Ik had spijt van mijn lange broek. #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #mindfuleating #mindful #bewustzijn

📢 Breaking news! Vanaf eind oktober zal ik als docent medische vakken aan de Fontys (para)medische hogeschool bij de opleiding MBRT (medische beeldvormende en radiotherapeutische technieken) aan de slag gaan. 🎈Mega veel zin in! En no worries, mijn praktijk blijft gewoon open. Misschien moet ik hier en daar wat afspraken verschuiven. Daarnaast zal ik op zaterdagen ook nog steeds onderwijs blijven verzorgen aan de opleiding voor natuurgeneeskunde (HVNA), waar ik de vakken voeding en anatomie/ fysiologie geef. #fontysparamedischehogeschool #fontys #eindhoven #kpni #pni #medischevakken #medischebasiskennis #MBRT #orthomoleculair #docent #gezondheid #pnieurope

Vandaag heb ik de testuitslag van een meisje van 11 besproken met haar ouders. Uit een ademtest was helaas een fructose malabsorptie vastgesteld. Heel vervelend, maar gaf ook veel duidelijkheid rondom haar klachten. We beginnen nu met een eliminatiefase en gaan daarna geleidelijk weer voedingsmiddelen testen om te ontdekken waar haar tolerantiegrens ligt. Fructose is een natuurlijke suiker die voorkomt in verschillende voedingsmiddelen, waaronder: 🍎 Fruit: Appels, peren, druiven, en meer. 🍊 Sappen: Sinaasappelsap, appelsap, en andere vruchtensappen. 🍬 Snoep en zoetigheden: Fructose wordt vaak gebruikt als zoetstof in verwerkte voedingsmiddelen. 🥤 Frisdranken: Veel frisdranken bevatten fructose in de vorm van high-fructose corn syrup (glucose-fructosestroop). 🍞 Koolhydraatrijke voedingsmiddelen: Sommige broden, ontbijtgranen en gebak bevatten fructose of glucose-fructosestroop. 🍯 Honing en agavesiroop: Natuurlijke zoetstoffen die fructose bevatten. Symptomen van fructose malabsorptie kunnen zijn: 1️⃣ Buikpijn en krampen: Fructose kan fermenteren in de darmen, wat leidt tot pijnlijke buikklachten. 2️⃣ Opgeblazen gevoel: Ophoping van gas in de darmen kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. 3️⃣ Winderigheid: Het fermentatieproces kan leiden tot overmatige gasproductie en winderigheid. 4️⃣ Diarree: Onverteerde fructose kan water aantrekken in de darmen, wat diarree kan veroorzaken. 5️⃣ Vermoeidheid: Door malabsorptie kunnen voedingsstoffen niet goed worden opgenomen, wat tot vermoeidheid kan leiden. #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #holistichealth

🌬️ Heb je ooit gemerkt dat je ademhaling op een drukke dag soms onbewust oppervlakkiger wordt? 😰 Neem even de tijd om rustig adem te halen en jezelf te checken 🧘‍♀️ Bewuste ademhaling kan helpen bij stressvermindering Dus adem in, adem uit, adem in, adem uit, easy peasy, maar zoooo belangrijk 😉 💨 #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #AdemBewust #InnerlijkeRust #ademen #breath

🧬🍽️ Heb je je ooit afgevraagd wat "gemodificeerde voeding" betekent? 🤔 Nou, je ziet deze term regelmatig op de verpakking van soja-, zuivel-, graan- en maïsproducten staan. Wat betekent het eigenlijk? 🤷‍♂️ 🧬 Genetisch gemodificeerde voeding (GMO's) verwijst naar gewassen of ingrediënten die in het laboratorium zijn aangepast voor specifieke eigenschappen, zoals hogere opbrengsten of resistentie tegen plagen. 🌱 🤒 Maar hier is het ding: ons lichaam herkent deze nieuwkomers niet altijd even goed. Het heeft tijd nodig om zich aan te passen aan deze genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen. 🕒 🤒 Ons immuunsysteem is als een wachter van ons lichaam, en het moet de boel goed in de gaten houden. Wanneer we genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen eten die ons lichaam niet goed herkent, kan ons immuunsysteem in de war raken. 🤯 🔴 Dit kan leiden tot ontstekingsreacties in ons lichaam, omdat het probeert te reageren op deze "indringers" die het niet begrijpt. Deze chronische ontsteking is gelinkt aan verschillende gezondheidsproblemen, waaronder allergieën, spijsverteringsproblemen en zelfs auto-immuunziekten. 😰 #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #GMO

🍏🔥 Hoor jij bij team warm fruit of team koud fruit? 🥶🤔 Ik hoor, als enige hier in huis, zeker bij team warm 🏝️ Wist je dat het verwarmen van appels enkele gezondheidsvoordelen met zich meebrengt? 🤩 1️⃣ Verhoogde antioxidanten: Verhitting kan antioxidanten in appels vrijmaken, wat helpt bij het beschermen van je cellen tegen schadelijke vrije radicalen. 🌟 2️⃣ Verbeterde verteerbaarheid: Het verwarmen van appels maakt de vezels en suikers zachter, wat gunstig kan zijn voor mensen met een gevoelige spijsvertering. 🍽️ Maar…. Het verwarmen van appels kan ook leiden tot verlies van vitamines zoals vitamine C. ☀️🍎 Dus, of je nu team warm fruit of team koud fruit bent, variatie blijft de key 💪 Bonusfeit: Sommige mensen met een allergische reactie op rauwe appels kunnen ze tolereren als ze verwarmd zijn. Dit komt omdat verhitting sommige allergenen in de appel kan afbreken. #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #gezondevoeding #food

Ben jij een beetje lief voor je lijf? ❤️ #zelfliefde #liefvoorjezelf #zelfgenezendvermogen #holistichealth #mindset #mindsetiseverything #gezond #gezondlichaam #healthcoach #kpni #pni #orthomoleculair

Dussss….. wij eten deze week: - rettich soep - rettich als frisse snack - rettich door de salade - rettichpuree En dan zal deze joekel wel op zijn 😅. Anders kan de rettich nog in de sushi of geroosterd worden. #rettich #rammanas #gezondevoeding #healthyfood #kpni #pni #kpnifoodie #orthomoleculair #orrhomoleculairetherapie

🌱 Ook als je glutenvrij eet, heb je soms zin in een lekkere bite! 🍪 Wist je dat het super easy is om zelf glutenvrije crackers te maken (en goedkoop 😉)? #glutenvrij #darmklachten #huidklachten #kpni #kpnifoodie #pni #orthomoleculair #orthomoleculairevoeding #gezondevoeding #natuurvoeding

Afgelopen week kwam ik deze cactusvijgen tegen in de winkel. Ik heb deze ooit eerder gegeten in Sardinië, waar ze op veel plaatsen groeien. Smaak is mwo, niet heel bijzonder. Maar de gezondheidseffecten zijn zeker ‘impressive’ te noemen 💚. Smaken ze meteen lekkerder als je dat leest 😜 #health #healthyfood #cactusvijgen #kpni #pni #kpnifoodie #orthomoleculair #orthomoleculairtherapeut #orthomoleculairevoeding #natuurvoeding #voedingalsmedicijn #naturapathy

Je herkent het misschien wel. Je hebt een grote pan mosselen en zo nu en dan zitten er een paar tussen die een beetje ‘twijfelachtig’ smaken. Maar wow afgelopen week hadden we een pan met mosselen die stuk voor stuk heerlijk waren en geen saus oid nodig hadden (beetje ui-knoflook) Staan deze Hollandse krachtpatsers wel eens op tafel bij jou? 💪 Ze zitten boordevol eiwitten, B12 & B2 vitamines, ijzer, jodium, selenium én zink – een compleet voedingsfeest! Je hart en hersenen zullen je dankbaar zijn! ❤️ 🌱 #kpni #kpnifoodie #orthomoleculair #eiwitten #mosselen #hollandsemosselen #zeevoeding

Vandaag vlammen achter de PC 🤓. Lessenhandleidingen schrijven voor de opleiding @hvnaopleidingen, waar ik dit schooljaar de vakken voeding en anatomie & fysiologie mag gaan geven 🥳 Deze Lessenhandleidingen zijn onderdeel van het proces tot HBO- accreditatie van de opleiding. Zo mooi en belangrijk voor de erkenning van de beroepsgroep 💚 Aanmelden is nog mogelijk voor de verschillende opleidingen. Check https://www.hvna-opleidingen.nl/ voor meer informatie. #natuurgeneeskunde #hvna #hbo #holistichealth #kpni #orthomoleculair #natuurvoeding #biologisch #demeter #oervoeding #natuur #docent #onderwijs #groenonderwijs

Een klant van mij introduceerde gisteren deze prachtige term. Ze heeft keukenmagie toegevoegd aan haar weekschema ipv koken🍳✨ In plaats van het gevoel "oef, ik moet weer koken," geeft Keukenmagie een hele andere lading 🥦 Het is zo gemakkelijk om eten als een tussendoortje te zien, een last die we snel willen afhandelen. Maar het is natuurlijk zoveel meer dan dat! 🌿🌞 Mooi om het te zien als magie die in de keuken plaatsvindt. Lekker creatief zijn met ingrediënten, smaken combineren en met liefde koken voor onszelf en onze huisgenoten ❤️🍴 Elke maaltijd is een kans om onszelf te voeden, te genieten en dankbaarheid te voelen. 🙏🌈 Laten we allemaal wat keukenmagie aan ons leven toevoegen 😊✨ #keukenmagie #kokenmetliefde #genieten #dankbaarheid #voeding #basisbehoeftes #bewustwording #eetmetplezier #creatiefkoken #liefdevol #magischgenieten #bewustleven #mindfulness #gezondheid #kpni #pni #orthomoleculair #healthcoach

Oeh dat was toch wel een avontuur gisteren. In 4,5 uur geen mens (behalve dan in de 🚂) gezien. Maar wat tof! Google maps, kaart lezen, (hopelijk) goede keuzes maken 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿🏔️🚂🔎🧭🌿✨ Ga jij wel eens alleen op avontuur? #snowdonia #wales #hiking #ontzagvoornatuur #avontuur #googlemaps #wanderlust #kpni #orthomoleculair

Het weten van wat gezonde voeding is, is één ding. Maar het daadwerkelijk toepassen kan een uitdaging zijn. Misschien kan dit je vandaag een handje helpen om mindful gezond te eten. 😀 #mindfulness #mindfuleating #healthyfood #healthyeating #gezondheid #gezondeten #gezondetenengenieten #cravings #eetstoornis #healthcoaching #kpni #pni #orthomoleculairevoeding

Zie vorige post ✨ Jup, we maken onderdeel uit van iets dat groter is dan onszelf 🏔️🌿🙌 #penyfanmountain #penyfan #breconbeacons #breconbeaconsnationalpark #hiking #kpni #pni #orthomoleculair

Deze vakantie ben ik het boek "Het Ontwaakte Brein" van Lisa Miller aan het lezen📚✨ (professor in psychologie en psychiatrie). Haar onderzoek toont aan dat spiritualiteit ons kan beschermen tegen depressie (ook top bij jongeren). 🧠💖 🌈 Het versterkt veerkracht en biedt betere coping-mechanismen, waardoor we sterker staan in uitdagende tijden. 🤝✨ 🧠 Het toffe is dat je dit ook terug kan zien in scans van de hersenen. Het verhoogt grijze stof in gebieden die emotieregulatie bevorderen, wat ons helpt ons emotioneel welzijn te bewaren. 💪🧠 Wist je dat maar liefst 29% van de mate van spiritualiteit genetisch bepaald is? Dit betekent dat het evolutionair gezien altijd belangrijk is geweest voor ons welzijn. 🌱🧬 Geeft spiritualiteit jou een zweverig gevoel? Ga dan vooral dit boek lezen, zodat je gaat begrijpen wat er wordt bedoeld met ‘onderdeel uitmaken van iets dat groter is dan jezelf’. En voor diegenen die alles graag rationeel benaderen is het ook extra fijn dat ze uitlegt wat er precies in de hersenstructuren veranderd 🤪🧠. SpiritualiteitEnWelzijn #OntwaakteBrein #MentaleGezondheid #Veerkracht #DepressieBescherming #SpiritualiteitInOnsDNA #depressie #depressiejongeren #brein #hersenen #hersengezondheid #kpni #pni #orthomoleculair

🥾🏔️🐑🌳🌿🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿🆙💦💚 #sugarloaf #sugarloafmountain #kavieng #cottage #wales #walesadventure #breconbeacons #breconbeaconsnationalpark #naturelovers #kpni #orthomoleculair

🌱 Onze standaard Hollandse keuken is soms wat lafjes in het gebruik van kruiden en specerijen. Ga tijdens je vakantie jezelf onderdompelen in nieuwe smaken of ga op ontdekkingsreis in je eigen keuken 🍽️😋 👉 Door te variëren met kruiden en specerijen, krijg je een breed scala aan gezondheidsvoordelen en voedingsstoffen. 🌿 Dit kan je helpen om bewust en mindful te eten (lees: minder cravings en meer genieten van je eten). 🔥 Sommige specerijen, zoals chilipepers, kunnen zelfs je metabolisme stimuleren en bijdragen aan een gevoel van verzadiging. Zo geniet je van smaakvolle maaltijden en vermijd je overeten! 🙌 Wat zijn jouw favoriete kruiden en/of specerijen? #KruidenEnSpecerijen #OntdekDeWereldseSmaak #MindfulEating #ReisVolSmaak #kpni #pni #kpnifoodie #orthomoleculair #orthomoleculairetherapie

Joehoe 🙌 Roadtrip is gestart ⛴️🚗🚎🚲🏙️🥾🌳🏔️ #uk #england #londen #wales #breconbeacons #tatemodern #bajabikeslondon #roadtrippers #hiking #wanderlust

🌱 Je bent wat je eet, en je eet wat je bent! 🍽️ Onderzoek toont aan dat onze voedselkeuzes niet alleen door onszelf worden bepaald, maar ook door de bacteriën in ons microbioom! 🦠💭 Bepaalde bacteriën in ons darmmicrobioom kunnen signalen naar ons brein sturen, die onze voedselvoorkeuren en eetgedrag kunnen beïnvloeden. 🧠🍬🍔 Hierdoor krijg je misschien snaaizin in voedsel dat rijk is aan suiker en vet 🍰🍕 Heb jij wel een last van snaaigedrag? Super interessant om te ontdekken waar dit vandaag komt. Mogelijk zijn je hormonen ontregeld en/of is je bloedsuikerspiegel onstabiel en/of zit er een bepaalde emotie onder en/of is je darmflora uit balans. Kun je wat hulp gebruiken bij deze ontdekkingstocht? Let me know 🍀 Microbioom #Voedselkeuzes #GezondEten #JeBentWatJeEet #JeEetWatJeBent #orthomoleculairevoeding #orthomoleculair #kpni #pni #darmen #gezondedarmen #hormonen #bloedsuikerspiegel

🍽️ Onze vakantie staat voor de deur, dus vandaag alle restjes opmaken uit de koelkast. En zo ontstond er een heerlijke salade met raapstelen 🌱😋 🌱 Wist je dat raapstelen tot de snelst groeiende groenten behoren? In slechts 3-4 weken kun je ze al oogsten! 🚀 💡 Raapstelen zijn familie van de kruisbloemenfamilie zoals broccoli en koolrabi! 🌿 🕰️ Raapstelen hebben een lange geschiedenis en werden in de middeleeuwen al veel gegeten. 🏰 🌟 Naast hun heerlijke smaak zijn raapstelen ook nog eens supergezond! Boordevol vitamine C, K, A en mineralen zoals calcium en kalium. 🌈💪 🥗 Raapstelen zijn super veelzijdig. Je kunt ze verwerken in salades, roerbakgerechten, stamppotten of soepen! 🥣🥗 Eet jij wel eens raapstelen? 🙌 Bon appétit! 😄🍴 #raapstelen #gezondeten #vakantierecept #koelkastleegmaken #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

Joehoe, stopwatch aan vandaag. Iedere 30 minuten het zitten doorbreken door 1-3 minuten te bewegen. Je hersenen, spieren, schildklier etc etc etc zijn je dankbaar 🙏 #sittingbreaks #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #bewegen #motivatie #endorfines #hersenen #hersengezondheid #alzheimer #dementie #schildklier

🌟🧠 Boost de inhoud van je hersenpannetje met deze voedingsmiddelen! 🍎🥦🍫 1️⃣ Vette vis 🐟: Rijk aan omega-3 vetzuren, houdt je hersenen scherp en vermindert het risico op dementie en Alzheimer. 🌊🧠 2️⃣ Walnoten 🌰: Zitten boordevol antioxidanten en bevorderen de cognitieve functie. 🌰🧠 3️⃣ Boerenkool 🥬: Een powerfood voor je hersenen! Boerenkool zit vol met vitamines, mineralen en antioxidanten die de hersengezondheid ondersteunen. 🥬🧠 4️⃣ Bosbessen 🍇: Deze kleine krachtpatsers bevatten antioxidanten en verbeteren de hersenfunctie, geheugen en concentratie. 🍇🧠 5️⃣ Broccoli 🥦: Groene krachtpatser! Boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die je hersenen beschermen tegen schade en veroudering. 🥦🧠 6️⃣ Pure chocolade 🍫: Pure chocolade met een hoog cacaogehalte verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen en bevordert het geheugen. 🍫🧠 7️⃣ Ei 🥚: Eieren bevatten choline, een voedingsstof die essentieel is voor het geheugen en de cognitie. 🥚🧠 8️⃣ Pompoenpitten 🎃: Voeg deze knapperige zaden toe aan je voeding voor een dosis magnesium, ijzer en gezonde vetten die je hersenfunctie ondersteunen. 🎃🧠 #Hersengezondheid #GezondBrein #VoedingEnHersenen #BrainFood #GezondeLevensstijl #Voedingsvoordelen #Voedingsbewustzijn #DementiePreventie #AlzheimerVoorkomen #GezondeGewoonten #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni

En voeding, én bioritme én mindset én liefde én bewegen én ademhaling én natuur allemaal belangrijk. Soms ook goed om jezelf te prikkelen om de evenwichtsbalk wat te verbreden, zodat je flexibel en weerbaar wordt. Intermittend living #voeding #intermittendliving #kpni #pni #orthomoleculartherapeut

Eén van de 7 ebooks die je ontvangt bij mijn cursus kankerpreventie en ondersteuning bij de behandeling van kanker. Check: @cursuskanker.kpni voor meer info 🥕🍎 Dit e-book is speciaal ontworpen om jou te helpen gezonde keuzes te maken tijdens het winkelen in de supermarkt 💪 🎗️ Als je de diagnose kanker hebt gekregen, begrijp je hoe belangrijk voeding is voor je welzijn en herstel. Met dit e-book wil ik je voorzien van praktische tips, strategieën en inzichten om juiste gezonde voedingskeuzes te maken. 🌿 🌱 Voor degenen die zich bezighouden met kankerpreventie, is dit e-book eveneens een waardevolle bron. Het biedt inzicht in hoe je bewuste keuzes kunt maken en een gezonde levensstijl kunt bevorderen. Door voedingsmiddelen te kiezen die de immuniteit versterken en de algehele gezondheid bevorderen, kunnen we samen een positieve impact hebben op het verminderen van het risico op kanker. 💚 De cursus is nu nog te koop voor een speciale actieprijs van €80. En bevat: - online video’s (50!) met uitgebreide uitleg en advies, waardoor je op je eigen tempo kunt leren. Ook ontvang je: - het werkboek “Op weg naar verandering” - heerlijke ontbijt-, lunch en dinerrecepten - het e-book: de supermarkt survival guide - het e-book: aanvullend voedingsadvies bij kanker & chemo - het e-book: detox je lijf en je woonomgeving - een ticket voor de community week, die op 9 oktober start + 3 QA sessies (nov.-dec.-jan.) #kankeroverlevenden #kankerpreventie #gezondleven #supermarkttips #ebook #kanker #kankerpreventie #cancer #cursuskanker #voedingbijkanker #kankeronderzoek #leefstijlbijkanker #leefstijl #gezondevoeding #orthomoleculairetherapie #orthomoleculairtherapeut #kpni #kpnifoodie #pni #gezondleven

Wanneer je goed voor jezelf gaat zorgen ga je automatisch ook beter voor de natuur zorgen. Heb je daar wel eens bij stilgestaan? Dit laat je beseffen dat je onderdeel uitmaakt van iets dat groter is dan jezelf. - doordat je minder gifstoffen binnen wilt krijgen ga je kiezen voor natuurlijke verzorgingsproducten zonder rommel - doordat je graag meer beweegt, kies je eerder voor de fiets of een wandeling - doordat je graag verse onbespoten producten wilt, ga je zelf voedsel verbouwen of lokaal bij de biologische boer inkopen doen - omdat je graag je bioritme wilt optimaliseren verminder je het gebruik van kunstlicht, wat een positief effect heeft op het nachtelijke ecosysteem. - Het betrekken van kinderen bij natuuronderwijs en buitenactiviteiten. Dit vergroot het bewustzijn en de waardering voor de natuur, wat leidt tot een grotere inzet voor natuurbehoud. @nowschool_ - enz. (quote komt uit de ISVW Podcast @isvwijsbegeerte met Renate Schepen over Afrikaanse en Latijns-Amerikaanse filosofie) #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach #natuur #natuurbeleving #natuuronderwijs #wearenature

🌿 Wist je dat ziekte ons eigenlijk iets probeert te vertellen? 🤔 Als orthomoleculair KPNI therapeut geloof ik dat elke ziekte een boodschap in zich draagt. Met het begrijpen van deze betekenis kan ik jou helpen een gezonder alternatief te vinden en het in je leven te integreren. 💪 Ziekte laat ons zien dat ons gebruikelijke gedrag niet (meer) effectief is of ons te afhankelijk maakt. 🚫 Stel je bijvoorbeeld voor dat je regelmatig fastfood eet 🍔 en veel suikerhoudende dranken drinkt 🥤. Dit kan leiden tot gewichtstoename ⚖️, vermoeidheid 😴 en een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes 🩺. Als je dan ziek wordt, kan dat een signaal zijn dat dit gebruikelijke gedrag niet effectief is voor jouw welzijn en dat er verandering nodig is. 🚦 Daarnaast kan ons gebruikelijke gedrag ons te afhankelijk maken, wat betekent dat we te veel vertrouwen op bepaalde gewoonten of middelen om ons goed te voelen. 💔 Misschien neem je steeds opnieuw medicijnen voor symptoombestrijding zonder naar de onderliggende oorzaak te kijken 💊, of val je keer op keer terug op ongezonde copingmechanismen zoals overmatig eten 🍽️ of alcoholgebruik 🍷. Als ziekte optreedt, kan dit aangeven dat we te afhankelijk zijn geworden van deze gewoonten en dat het tijd is om gezondere alternatieven te vinden. 🔄 Het begrijpen van deze boodschap van ziekte kan ons helpen om bewuster te worden van de noodzaak om ons gedrag te veranderen en gezondere keuzes te maken. 🌱 #Gezondheid #Wellness #Orthomoleculair #KPNItherapeut #Ziektebetekenis #Verandering #PositiefSignaal #GezondAlternatief #LuisterNaarJeLichaam #Welzijn #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

🎯 Wie houd(en) jou accountable? 🤝 #Accountability #Levensstijlverandering #BuddySystem #SamenSterk #GezondeGewoontes #Motivatie #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

📣 "Wat is jouw excuus?" 🌟 Stel jezelf eens deze vraag: "Wat is mijn excuus om niet gezonder te eten, meer te bewegen en beter voor mezelf te zorgen?"🌱💪 "Ik heb geen tijd", "Het is te moeilijk", "Ik begin morgen wel".... Wat als we de regie over onze gezondheid in eigen handen te nemen? 🌈💯 Elke kleine stap telt: begin met het maken van bewuste keuzes in je voeding, integreer wat lichaamsbeweging in je dagelijkse routine en geef jezelf de rust en ontspanning die je verdient.! Je kunt het!! 💫💚 Kun je wat extra motivatie gebruiken?: What's your excuse - Nick Vujicic Inspirational Video (youtube) #GeenExcuses #LevensstijlVerandering #GezondheidEerst #JijKuntHet #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

🍅🥕🌿Een easy peasy wortel-tomaatsoep met basilicum! 🌿🥕🍅 Met slechts een paar ingrediënten: Ingrediënten: tomaten winter wortels ui knoflook groentebouillon Verse basilicumblaadjes bereiding: 1️⃣ Verhit een beetje olie in een pan en voeg de gesnipperde ui en fijngehakte knoflook toe. Bak ze glazig en geurig. 2️⃣ Voeg de in blokjes gesneden tomaten en wortels toe. Roer goed en laat ze even sudderen tot ze zacht worden. 3️⃣ Giet de groentebouillon erbij en breng het geheel aan de kook. Laat het pruttelen tot de groenten volledig gaar zijn. 4️⃣ Haal de pan van het vuur en laat de soep iets afkoelen. Gebruik een staafmixer om de soep glad te pureren. 5️⃣ Voeg de verse basilicumblaadjes toe en roer nogmaals goed door. 6️⃣ Breng de soep op smaak met zout en peper, en garneer met een paar extra basilicumblaadjes. Smakelijk✨ #recept #soep #worteltomaatsoep #easyrecept #lekkersmaakvol #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

📣 De cursus kankerpreventie en ondersteuning bij de behandeling van kanker is direct beschikbaar! 🚀 Op dit account: @cursuskanker.kpni kun je de laatste info vinden. 📅 Vanaf het moment van aankoop kun je direct beginnen met de cursus! 🎉 Zodra je de cursus aanschaft, krijg je meteen toegang tot mijn uitgebreide online leeromgeving, waar je op jouw eigen tempo doorheen kunt. 📚 Daarnaast ontvang je een exclusief ticket voor mijn communityweek, die op 9 oktober van start gaat. Hier kun je interactie hebben met medecursisten, experts en inspirerende sprekers 🌍✨ 🚀 ik heb ook drie live QA-sessies gepland waarin je de mogelijkheid hebt om extra vragen te stellen. Deze sessies vinden plaats in november, december en januari. 🗓️ Profiteer nu van mijn speciale prijs van slechts 80 euro (incl.). 🎁 👉 Ga naar mijn website en schrijf je vandaag nog in! ✍️🔗 (zie link in bio) https://www.jessicabekker.nl/kanker #kanker #kankerpreventie #cursuskanker #onlinecursus #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni

🌟 Yes, ook als ouder lekker trampoline springen🌟. Als sitting break of google op trampoline work-out. Echt top voor je lijf: 🔵 Cardiovasculaire workout: Verhoog je hartslag en verbeter je conditie. 🔵 Verbeterde lymfestroom: Stimuleer je lymfestelsel en versterk je immuunsysteem. 🔵 Versterking van de spieren: Werk aan je kracht en spiertonus terwijl je verschillende spiergroepen traint. 🔵 Verbeterde balans en coördinatie: Bouw stabiliteit op en verbeter je lichaamsbewustzijn. 🔵 Verminderde impact op gewrichten: Geniet van een low-impact workout die zacht is voor je gewrichten. 🔵 Verbeterde mentale gezondheid: Verminder stress, verbeter je humeur en laat endorfines (happy stofjes) vrijkomen. #Trampolinespringen #GezondheidEnFitness #WorkoutVoordelen #LichaamEnGeest #bouncing #trampoline #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

🤔 Heb jij vandaag veel gezeten? Mogelijk is hierdoor de circulatie in je lymfestelsel (groen in plaatje) niet zo best. 🪑💭 Ons lymfestelsel speelt een super belangrijke rol bij het handhaven van een gezond immuunsysteem en het afvoeren van afvalstoffen. In tegenstelling tot ons bloedsomloopsysteem, heeft het lymfestelsel geen hart om de circulatie te bevorderen. Het is echt afhankelijk van beweging en externe stimulatie om goed te functioneren. 🔵 Het lymfestelsel is verantwoordelijk voor het vervoeren van lymfevocht, een heldere vloeistof die voedingsstoffen, zuurstof en witte bloedcellen bevat, door het hele lichaam. Het speelt een belangrijkek rol bij het afvoeren van afvalstoffen, overtollig vocht en bacteriën, en het versterken van ons immuunsysteem. 🔵 Beweging is de sleutel tot het stimuleren van de lymfestroom. Naast trampolinespringen, zijn er ook andere activiteiten die kunnen helpen, zoals yoga, wandelen, fietsen en zwemmen. Deze oefeningen bevorderen de spiercontracties en bevorderen zo de lymfestroom. Bij yoga kunnen bepaalde houdingen, zoals twists en vooroverbuigingen, specifiek gericht zijn op het stimuleren van de lymfestroom. 🔵 Een goede lymfestroom bevordert niet alleen de afvoer van afvalstoffen, maar helpt ook bij het verminderen van ontstekingen, het bevorderen van genezing en het verbeteren van de celgezondheid. #Lymfestelsel #GezondheidEnWellness #Lymfestroom #Immuunsysteem #Beweging #Yoga #Wandelen #Fietsen #Zwemmen #bouncing #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

Gratis webinar over Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) oftewel vage langdurige buikklachten (opgeblazen gevoel-buikpijn-winderheid-diarree-verstopping….) 📆 Datum: Zondag 2 juli ⏰ Tijd: 20:00 - 20:45 Aanmelden: www.praktijklottebos.nl #gezondheid #pds #prikkelbaredarmsyndroom #buikpijn #opgeblazengevoel #darmklachten #darmtherapie #darmtherapeut #orthomoleculair #kpni #pni #gratis #gratiswebinar

📢 Gratis webinar over Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)! 📆 Datum: Zondag 2 juli ⏰ Tijd: 20:00 - 20:45 Heb je last van Prikkelbare Darm Syndroom? 🌱🌍 Ons webinar biedt inzicht in wat PDS is en belangrijker nog, welke interventies er mogelijk zijn. 🎓💪🏼 PDS kan leiden tot verschillende klachten, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree of juist verstopping. Meld je nu aan op www.praktijklottebos.nl! 📲 #PDS #webinar #welzijn #gezondleven #tipsenadvies #gratis #darmklachten #darmfloratherapie #darmgezondheid #ibs #orthomoleculair #orthomoleculairtherapeut #kpni #pni

Wat een fijne bijeenkomst met mede KPNI therapeuten vandaag op het kennisevent van @klinischepni Korte samenvatting 😉: 🔑🔄💪 - Transformatie en autonomie herstellen ❓🧠📏 - Verkennen van kortere genezingsprocessen en het herkennen van verandering 🌌🧠 - Metafoor voor het onderbewustzijn 💔🌈 - Emotionele heling en het delen van verdriet 🧠🚦 - Mentale functies, coping en gedragspatronen 🚬❌ - Stoppen met roken en het helen van verborgen emoties 👶💭 - Innerlijke kinderen en het belang van troost en verbinding 🔐💡 - Reframing en het herkaderen van overtuigingen 🧠🧪 - Wetenschappelijk perspectief op vrije wil ⚡️💭 - Impulsieve reacties en het mentale onderbewuste 🔮💼 - Psychologie, trance en hypnose 💤🧠 - Trance als staat van rust en ontspanning 🌟💡 - Zelfontdekking en het omarmen van je eigen waarde 🤝💔 - Verbinding tussen tekst, context en conflicten ❤️🗝️ - Liefdevol worden naar jezelf en persoonlijke groei #transformatie #autonomie #genezing #onderbewustzijn #emotioneelhelen #mentalegezondheid #stoppenmetroken #innerlijkekind #reframing #zelfontdekking #persoonlijkegroei #psychologie #trance #hypnose #bewustwording #zelfliefde #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

🍽️💤 Voeding en vermoeidheid: 4 redenen waarom je een dip kunt ervaren na het eten! 💪🥦 Herken je dat gevoel van vermoeidheid na het eten? Het verteren van voedsel kost energie, maar soms kan er meer aan de hand zijn. Hier zijn 4 mogelijke redenen waarom je vermoeid kunt worden na het eten: 1️⃣ Schommelende bloedsuikerspiegel: Het eten van voedsel met snelle koolhydraten, zoals geraffineerde suikers of te vaak eten kan leiden tot pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel. Dit kan resulteren in een tijdelijke energieboost gevolgd door een dip. 3️⃣ Lege calorieën: Bewerkte voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, kunnen je energieniveau negatief beïnvloeden. Kies in plaats daarvan voor onbewerkte voeding boordevol voedingsstoffen. 4️⃣ Overeten: Te grote maaltijden kunnen zwaar zijn voor je spijsvertering, waardoor er minder bloed beschikbaar is voor je spieren en hersenen. Dit kan leiden tot een energiedip. Probeer normale porties te eten tot je 80% gevuld bent en je maaltijden goed te kauwen. 5️⃣ Voedselallergieën of intoleranties: Sommige mensen ervaren vermoeidheid na het eten als gevolg van voedselallergieën of intoleranties. Het kan de moeite waard zijn om je te laten testen als je vermoeidheidsklachten hebt na het eten. Je kunt bij mij verschillende testen aanvragen. Heb jij wel eens een dip na het eten? 💪🍽️ #voedingengezondheid #energieniveau #energie #vermoeidheid #bewusteten #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

💚🌿 #bosbaden #bosbadennederland #forestbathing #forest #shinrinyoku #gezondheid #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

🚦 Stress door mismatch: Jouw persoonlijkheid versus de context 🧩. Heb je je ooit gestrest gevoeld omdat je persoonlijkheid niet helemaal lijkt te passen bij de omgeving waarin je werkt? 🤔✨ Stel je voor dat jouw persoonlijkheid 🌼 serotonine-gerelateerd is, gekenmerkt door het bieden van ondersteuning en zorg en het bevorderen van welzijn van anderen. Nu werk je echter in een dopaminerg beroep 🚀🎯, waar snelheid, competitie en hoge prestaties centraal staan. Dit kan leiden tot een 'mismatch' tussen wie je bent en de eisen van je werkomgeving, en dit kan stress veroorzaken. 😫⚖️ 🌐 In deze context verwijst 'context' naar de omgeving, situatie of setting waarin je je bevindt, zoals je werkplek, sociale omgeving of andere aspecten van je dagelijkse leven. Het omvat de verwachtingen, normen en waarden die in die omgeving heersen. 🏢👥🌱 Enkele voorbeelden van serotonerge beroepen zijn yoga-instructeur 🧘‍♀️, therapeut 🌿, of verpleegkundigen 🌸. Dopaminerge beroepen daarentegen zijn bijvoorbeeld een salesmanager 📈, ondernemer 🚀 of sportcoach 🏋️‍♀️. Een flexibel gezond persoon kan vaak makkelijk schakelen tussen verschillende rollen en omgevingen, maar iemand met gezondheidsklachten is steeds minder goed in staat om soepel te veranderen. Dit kan de stressniveaus verhogen en de behoefte aan een passende omgeving benadrukken. 🔄⚠️ Herken je jezelf in dit voorbeeld of in een vergelijkbare situatie? Hoe flexibel ben je zelf nog? #StressDoorMismatch #PersoonlijkheidVersusContext #Serotonine #Dopamine #StressManagement #Welzijn #Balans #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni

🌿🥤💡Rauwe spinazie is niet iedere dag een goed idee 🚫🍃💎 Rauwe spinazie bevat de stof oxalaat, die in grote hoeveelheden kan bijdragen aan de vorming van nierstenen. Nierstenen zijn harde, kristalachtige afzettingen die in je nieren kunnen ontstaan en verschillende klachten kunnen veroorzaken. Denk aan hevige pijn in de onderrug of zij, pijn bij het plassen, frequent urineren, troebele urine en soms zelfs bloed in de urine. Geen topper dus🌱💎🚫 Wissel spinazie dus lekker af met andere groene bladgroenten. Variatie is de 🔑 . En dat geldt voor alle voedingsmiddelen, dus ook niet iedere dag havermout als ontbijt 🌿🥬💚 Kun je wat extra inspiratie gebruiken. Antwoord in de opmerkingen met: Smoothie Je ontvangt dan een gratis ebook in je DM 🎈☀️ #VariatieIsBelangrijk #SmoothieTips #RauweSpinazie #Nierstenen #Oxalaat #GezondDieet #GebalanceerdeVoeding #VariatieInSmoothies #HealthyHabits #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healtycoach #gratis #ebookgratis

Koolrabi wordt vaak vergeten, maar is echt een toppertje😋🥒☀️ 💪 Boordevol voedingsstoffen: Koolrabi zit boordevol vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, vitamine K, kalium en vezels. Deze voedingsstoffen helpen je immuunsysteem te versterken, bevorderen een gezonde spijsvertering en ondersteunen een goede hartgezondheid. 🌿 Verfrissend en hydraterend: Met zijn knapperige textuur en sappige smaak is koolrabi lekker verfrissend om je gehydrateerd te houden tijdens warme zomerdagen. Het bestaat voor het grootste deel uit water. 🥗 Veelzijdig en lekker: Koolrabi is ontzettend veelzijdig in de keuken! Je kunt het rauw eten als knapperige plakjes in salades, julienne gesneden als een gezonde snack of zelfs geroosterd in de oven voor een heerlijke smaak. Het heeft een milde en licht nootachtige smaak. Bij mij is de koolrabi vandaag terecht gekomen in een kliekjes salade. Swipe voor het recept. 💚🌱🌞 #koolrabi #zomer #gezondesnack #gezondheid #health #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni #gezondheid #health #healthylifestyle #healthcoach

🌿🎥 Heb jij ook de documentaire “the biggest little farm” gezien? In deze film laten ze zien hoe krachtig de natuur is en wat er mogelijk is met duurzame landbouw. 🌱✨ Het zou toch fantastisch zijn als je jouw tuin kunt omtoveren tot een klein voedselbos. Genoeg inspiratie op insta bijv. @_spicymoustache_ De komende jaren hoop ik van onze tuin een mooi ecosysteem(pje) te maken🪄 🍃 . Misschien met wat hulp en inspiratie van mijn nieuwe collega’s op de HVNA (opleiding voor natuurgeneeskunde) @hvnaopleidingen . Doe je mee? 🌍💪🌱 #TheBiggestLittleFarm #GroeneDromen #Voedselbos #DuurzaamLeven #natuurgeneeskunde #hvna #orthomoleculairetherapie #orthomoleculair #kpni #kpnifoodie #pni

Vandaag een heerlijk recept voor rabarber-rozijnencompote met een vleugje kaneel. 🍴✨ Vroeger hadden we rabarber in onze moestuin staan, maar aten we het eigenlijk niet vaak. Hoogste tijd om daar verandering in te brengen, want rabarber zit boordevol fijne stoffen🌿💪 Met vitamine K en C, calcium, kalium en vezels is rabarber namelijk een voedzame krachtpatser. 💚 De vezels bevorderen een gezonde spijsvertering en helpen je een verzadigd gevoel te geven. De antioxidanten in rabarber kunnen je lichaam ondersteunen in de strijd tegen vrije radicalen. Daarnaast heeft het ook ontstekingsremmende eigenschappen 😍 Swipe het bericht voor het recept. #RabarberLiefhebber #GezondeLevensstijl #GenietenZonderSchuldgevoel #RabarberCompote #GezondeRecepten #gezondereceptenvoorkids #kpni #kpnifoodie #orthomoleculair #orthomoleculairevoeding

🚰💦 Drink jij voldoende water? 💧🌡️ Wist je dat bulkdrinken een top manier is om je lichaam goed gehydrateerd te houden? 🔄🌿 In plaats van de hele dag kleine slokjes water te drinken, probeer eens 3-4 keer per dag water te drinken tot verzadiging. Op die manier kan je lichaam beter aangeven wat het nodig heeft! Met dit warme weer is het ook belangrijk om je mineralen aan te vullen. 👍🔋 Probeer een sole oplossing te maken met Keltisch zeezout (check vorige post) of overweeg de Elementair Multi Trace van Vitals. 🌞⚡ Bestel bij Vitals met code: bekker en ontvang 10% korting! #Hydratatie #Bulkdrinken #Sole #ElementairMultiTrace #Vitals #GezondLeven #DrinkWater #HoudJeLichaamGehydrateerd #vitals #kpni #pni #orthomoleculair #orthomoleculairevoeding #kpnifood #bordercollie #bordercollies #bordercolliesofinstagram 🚰💦💪🌿✨

🌊🧂✨ Maak je eigen Keltisch zeezout sole! 🌱💧 Met deze lekkere temperaturen zweet je niet alleen water uit, maar ook allerlei mineralen. Je zult merken dat je met alleen water drinken je dorst niet altijd gelest krijgt. Aanrader om sole te maken met keltisch zeezout, dit zout bevat maar liefst 84 mineralen! 🌿💎 Benodigdheden: 🔸 Een lege (jam)pot + deksel 🔸 Zakje Keltisch zeezout 🔸 Karaf met water Werkwijze: 1️⃣ Vul de pot voor 1/3 met Keltisch zeezout en 2/3 met water. 2️⃣ Schud krachtig met de deksel erop. 3️⃣ Voeg dagelijks een theelepel van deze zoutoplossing toe aan je drinkwater. 💦💪 Toepassing: 🌡️ Gebruik de sole wanneer je veel mineralen verloren hebt, bijvoorbeeld na het sporten, een bezoek aan de sauna of tijdens warm weer. 💧 Door een theelepeltje sole aan je drinkwater toe te voegen, creëer je mineraalwater dat je lichaam ondersteunt. 💦🌞 Tips: 🔹 Bewaar de sole in een donker keukenkastje. 🔹 Schud altijd voor gebruik om de mineralen gelijkmatig te verdelen. 🔹 Ververs de sole volledig elke 3 maanden voor optimale kwaliteit. 🔄✨ #Keltischzeezout #Sole #Mineralenboost #Hydratatie #NatuurlijkeRemedie #GezondLeven #kpni #orthomoleculair #orthomoleculairevoeding #natuurgeneeskunde

Last van PMS? In deze video deel ik 6 tips 🕵️‍♀️ #menstratie #menstruatiecyclus #pms #pmsproblems #ongesteld #hoofdpijn #buikpijn #moodswings #stemmingswisselingen #kpni #pni

🌸 Heb jij last van een hevige menstruatie? 🩸💪 Menstruatie kan soms intens zijn, maar als je het idee hebt dat jouw bloedingen overdreven heftig zijn, zou er een onderliggende oorzaak kunnen zijn. 🤔 Hier zijn enkele mogelijke redenen: 1️⃣ Hormonale onbalans: Schommelingen in hormonen kunnen leiden tot zware bloedingen. 👩‍⚕️ Ik kan met een onderzoek checken hoe het gesteld is met je hormonen. 2️⃣ Vleesbomen: Deze goedaardige gezwellen in de baarmoeder kunnen hevige menstruaties veroorzaken. 🌱 Raadpleeg een specialist voor onderzoek en advies. 3️⃣ Endometriose: Bij deze aandoening groeit het baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder, wat tot hevige bloedingen kan leiden. 🩸💔 Bespreek je symptomen met je gynaecoloog om een diagnose te stellen. 4️⃣ IJzertekort: Overmatig bloedverlies kan leiden tot bloedarmoede. 🌾 Eet voedingsmiddelen rijk aan ijzer (o.a. donkergroene bladgroentes) 5️⃣ Zelfzorg: Rust, voldoende slaap en ontspanning kunnen helpen bij het verminderen van menstruatieklachten. 🛀🌙 Luister naar je lichaam en geef het de tijd en ruimte om te herstellen. Blijf niet met je klachten rondlopen en ga op zoek naar de oorzaak van je klachten. #menstruatie #hevigebloedingen #zelfzorg #vrouwenwelzijn #orthomoleculair #kpni

🌍🍽️ Voedingstijd: een verwaarloosd onderdeel van onze piramide van behoeften! ⏳🍎 In Nederland zijn we vaak gefocust op snelheid en efficiëntie, ook als het om eten gaat. ⚡️😫 Gezondheid is belangrijk, maar het mag niet te veel tijd kosten. ⏰🥗 🌍🌞 In veel zuidelijke landen is eten daarentegen een waar evenement! Het nemen van de tijd en genieten van maaltijden staat centraal. 🎉🍽️ Misschien is het tijd dat we in Nederland een tandje terugschakelen en meer waardering tonen voor voeding en gezonde eetgewoonten. 🔄❤️ Onze calvinistische efficiëntie heeft ons in de steek gelaten, met gezondheidsproblemen als gevolg. 😔😔 #gezondevoeding #mindfulness #mindset #mindfuleating #calvinisme #nederland #efficiëntie #timemanagement #time #kpni #kpnifood #orthomoleculair #orthomoleculairevoeding

Oftewel vogel voer zoals ze hier thuis zeggen 😂. Lijnzaad is echter top voor je gezondheid! 🦸‍♀️💥 Dit kleine zaadje zit boordevol voedingsstoffen.🌟😍 🔹 Omega-3-vetzuren: 💙🐟 Lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren, die goed zijn voor je hart en kunnen helpen ontstekingen te verminderen. 🔹 Vezelrijk: 🌾🥦 De vezels in lijnzaad bevorderen een gezonde spijsvertering, houden je langer verzadigd en helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. 🔹 Antioxidanten: 🌈🛡️ Lijnzaad bevat lignanen, krachtige antioxidanten die je lichaam beschermen tegen vrije radicalen en celbeschadiging. 🔹 Mogelijke hormoonbalans: ⚖️🌸 Lignanen kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde hormoonbalans en symptomen van de menopauze verminderen. ✨🥣 Voeg de gemalen lijnzaad toe aan je smoothies, havermout of je bananenpannekoek. 👌🌿 Bewaar het in een luchtdichte verpakking op een koele en droge plaats, zoals je koelkast. Zo blijven de voedingsstoffen behouden en kun je er langer van genieten! ❄️🌱 #LijnzaadLiefde #Superzaadje #GezondGenieten #VoedzaamEnLekker #HeldVoorJeGezondheid #orthomoleculairevoeding #orthomoleculair #kpni #pni

🔍 Uit een studie gepubliceerd in het Annual Review of Physiology blijkt dat het gebruik van e-sigaretten behoorlijk schadelijk is 😱 🏥 In 2019 werd een epidemie van ziekenhuisopnames en sterfgevallen gemeld onder e-sigaretgebruikers, als gevolg van acute longschade. Dit wordt e-sigaret of vaping-geassocieerde longschade (EVALI) genoemd. 💔 🔬 De onderzoekers vermoeden dat EVALI wordt veroorzaakt door giftige chemicaliën die ontstekingen en schade aan longweefsel veroorzaken. Meer onderzoek is echter nodig om de precieze mechanismen te begrijpen. 🧪 🌬️ Bovendien zijn er aanwijzingen dat langdurig e-sigaretgebruik schadelijk kan zijn voor andere organen en negatieve effecten kan hebben op de gezondheid van omstanders. Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10228557/ #VapingGevaren #EVALI #StopVaping #vapen #BeschermJeLongen #BeschermAndereOrganen #vaping #kpni #orthomoleculair

🐠❤️ Het is belangrijk om bewust te zijn van waar onze vis vandaan komt en hoe deze gekweekt wordt. Daarom vermijd ik liever panga en tilapia, omdat ze vaak worden gekweekt in vervuilde rivieren. Ook gekweekte zalm heeft niet mijn voorkeur, omdat ze vaak gevoerd worden met soja of graan en antibiotica. 🚫🔬 Wat ik aanbeveel zijn vissen die op de juiste manier gevangen worden, met respect voor het milieu. Maar hoe herken je die? Kijk naar de verpakking! Let op keurmerken zoals MSC (Marine Stewardship Council) voor duurzaam gevangen vis 🐠🌍✅ Daarnaast raad ik aan om niet te vaak vis te eten die hoog in de voedselketen staat, zoals tonijn en zwaardvis, omdat ze vaak zware metalen bevatten. 🚫🔒 Kies in plaats daarvan voor kleinere vissen zoals haring, sardines en ansjovis, die minder risico lopen op ophoping van schadelijke stoffen. 🐟🌿 Af en toe kun je genieten van wilde zalm of andere vissoorten die in het wild zijn gevangen. Maar om de natuur te ondersteunen is een kwalitatief goed omega 3-supplement verstandig🌿💊 🌎💙 #bewusteviskeuze #duurzaameten #gezondgenieten #ortomoleculair #orthomoleculairevoeding #omega #omega3 #kpni #kpnifood #pni #pniclínica

🌞☀️ Voorkom Zonne-allergie: 5 Tips om je Immuunsysteem in Balans te Brengen! 🌞☀️ 🤔 Last van een jeukerige huid, zwellingen, blaasjes of mogelijk blaren door zonne-allergie? De oorzaak kan liggen in een verstoorde werking van je immuunsysteem. 1️⃣ Check je stressniveau! Een langdurige stressperiode kan je immuunsysteem onderdrukken. Zorg voor een goede balans tussen stress en ontspanning. 🧘‍♀️💆‍♂️ 2️⃣ Laat je vitamine D-levels controleren! Een tekort aan vitamine D kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem ontregeld raakt. 🌞🔍 3️⃣ Heb je veel antibiotica gebruikt? Dit kan niet alleen de slechte bacteriën verminderen, maar ook de goede darmbacteriën. Vul ze o.a. aan met een kwalitatieve probiotica. 🦠💊 4️⃣ Zorg voor een uitgebalanceerd dieet en controleer de opname van voedingsstoffen in je darmen. Krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen? 🥦🥕🥬 5️⃣ Check je omega 3/omega 6-balans! Dit kun je eenvoudig doen met een vingerprik. Een juiste balans is belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem. 🐟🌻 Geniet van de zon zonder zorgen! ☀️🌻 #Zonneallergie #Immuunsysteem #Balans #Tips #Gezondheid #Zon #Welzijn #pni #kpni #pniclinica #pnieurope #orthomoleculairetherapie #orthomoleculairevoeding #orthomolecularnutrition #orthomoleculair

🔬 Een onderzoek heeft aangetoond dat verteerd tarwegluten de binding tussen leptine (🍽️🧠) en zijn receptor kan remmen. Leptine is een hormoon dat betrokken is bij het reguleren van onze eetlust en energiebalans. 🤔 Wat betekent dit? Het kan invloed hebben op hoe we ons verzadigd voelen en hoe ons metabolisme werkt. 🍽️🚶‍♀️ 🔍 Dit onderzoek werpt licht op mogelijke mechanismen die verband houden met voedselintoleranties en stofwisselingsaandoeningen, vooral gerelateerd aan gluten. 🌾❌🍞 Heb jij problemen met verzadiging en (onbegrepen) gewichtstoename? Mogelijk is tarwe bij jou de boosdoener.🍞🍔📈 DOI: 10.1186/s12858-015-0032-y #Tarwe #Eetlust #Gewichtstoename #Onderzoek #Gluten #Gezondheid #kpni #pni #pniclinica #orthomoleculairevoeding #orthomoleculairetherapie

Mijn nieuwe ebook “Toxinevrij Huis & Natuurlijke Verzorging” is af🎉🌱 Het zit boordevol waardevolle tips om je huis gezonder te maken en je lichaam te verzorgen op natuurlijke wijze. 🏡💚 🌟 Dit ebook krijg je bii mijn cursus “Kankerpreventie & Ondersteuning bij de behandeling van kanker 📖🎁 Waarom is het zo belangrijk om toxines te vermijden bij kankerpreventie en -behandeling? Onderzoek toont aan dat schadelijke stoffen in onze omgeving een rol kunnen spelen bij het ontstaan van kanker. Daarom is het essentieel om bewust te zijn van deze toxines en ze te vermijden om onze gezondheid te beschermen. 🚫💪 🌼 De cursus is nu verkrijgbaar voor een speciale introductieprijs! ⏳✨ #ToxinevrijLeven #NatuurlijkeVerzorging #KankerPreventie #CursusLancering #SpecialePrijs #GezondeToekomst #ringana #plasticvrij #duurzaam #duurzaamheid #kpni #pni #pniclínica

📚✨ Ik heb net de laatste hand gelegd aan mijn ebook: "Een Toxinevrij Huis en Natuurlijke Lichaamsverzorging"! 🌿💚 . Deze krijg je bij de cursus kankerpreventie en ondersteuning bij de behandeling van kanker. In dit ebook ontdek je talloze tips en trucs om je huis te transformeren tot een veilige en toxinevrije omgeving, en om je lichaam te voeden met natuurlijke middelen. 🏡🌱 Wist je bijvoorbeeld dat je tijdens het bakproces van maaltijden schadelijke stoffen kunt verminderen door ze te marineren en kruiden? 🌿 De kruidenmarinade levert antioxidanten die vrije radicalen kunnen neutraliseren, waardoor je maaltijden niet alleen heerlijk smaken, maar ook gezonder zijn! ✨🍽️ Denk bijvoorbeeld aan kurkuma, rozemarijn, oregano en gember. 🌿👩‍🍳 Check de link in bio voor de cursus📲💻 Nu nog tijdelijk voor een speciale introductieprijs💪💫 #ToxinevrijLeven #NatuurlijkeVerzorging #GezondeMaaltijden #KruidenKracht #EbookLancering #StralendLeven #GezondheidEnWelzijn #kpni #kanker #kankerpreventie

Iets met: “het bloed kruipt waar het niet gaan kan”. Volgend schooljaar ga ik weer lesgeven 🎈🙌. En wel op de opleiding voor natuurgeneeskunde NHVA in Arnhem als docent voeding/leefstijl en anatomie & fysiologie 🍏🥦🏃‍♀️. Zin in!! #natuurgeneeskunde #holistischetherapie #orthomoleculairetherapie #kpni #hvna #arnhem #pni

💡🌱 Heb je je ooit afgevraagd waarom je bepaalde voedingskeuzes maakt? 🤔🍽️ Het antwoord kan liggen in de samenstelling van je darmbacteriën, ook wel bekend als het darmmicrobioom! 🦠💚 Onderzoek suggereert dat specifieke darmbacteriën zoals Prevotella 🌾 en Bacteroides 🍔 een rol kunnen spelen bij voedselvoorkeuren. Prevotella wordt in verband gebracht met een voorkeur voor vezelrijk voedsel, terwijl Bacteroides mogelijk bijdraagt aan een voorkeur voor vetrijk voedsel. 🥦🍕 Maar er is meer! Akkermansia muciniphila 🍃, een andere bacteriesoort, kan indirect invloed hebben op je stofwisseling en gezonde voedselkeuzes bevorderen. 🏋️‍♀️🍎 Wil je meer inzicht in jouw darmmicrobioom? 🧫🔬 Ik werk samen met een laboratorium waar je een ontlastingsonderzoek kunt laten uitvoeren om jouw darmbacteriën onder de loep te nemen! Samen kunnen we de unieke samenstelling van jouw darmmicrobioom verkennen en begrijpen hoe het jouw voedingskeuzes kan beïnvloeden. 📊🔍 #Darmgezondheid #Voedselvoorkeuren #Darmmicrobioom #GezondeKeuzes #Ontlastingsonderzoek #orthomoleculair #orthomoleculairtherapeut #biovis #kpni #pni #psychoneuroendocrinology #pniclínica

🌟 Belangrijke oorzaken van depressie: inzichten die verder gaan dan medicatie! 🧠💔 Depressie is een complexe aandoening met diverse mogelijke oorzaken. Hier zijn enkele factoren om rekening mee te houden voordat je start met een SSRI: 1️⃣ Trage schildklier & depressie: een verstoord energieniveau kan bijdragen aan depressieve symptomen. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ 2️⃣ Actief immuunsysteem & ontstekingen: aanhoudende ontstekingen in het lichaam kunnen de balans van neurotransmitters verstoren, wat invloed heeft op de stemming. ⚖️🌡️ 3️⃣ Darmproblemen: een verstoorde darmflora kan de productie van neurotransmitters beïnvloeden en ontstekingsprocessen veroorzaken. 🌱🌍 5️⃣ Traumatische gebeurtenissen: ervaringen zoals misbruik of verlies kunnen een grote impact hebben op de geestelijke gezondheid. 😢💔 6️⃣ Chronische ziekten: bepaalde langdurige aandoeningen, zoals hartziekte of chronische pijn, kunnen het risico op depressie vergroten. ❤️🌡️ 7️⃣ Stressvolle levensgebeurtenissen: belangrijke veranderingen, zoals werkloosheid of relatieproblemen, kunnen een impact hebben op de mentale gesteldheid. 😰💔 #Depressie #MentaleGezondheid #Oorzaken #Behandeling #Emoties #Zelfzorg #Gezondheid #kpni #orthomoleculair #orthomoleculairevoeding #orthomoleculairetherapie

🧠💡 Neem de controle over je brein! 🚫🧠 Voel je de constante drang om reactief te reageren? 📩📲 Laat je niet langer leiden door je oerbrein! Ons reptielenbrein houdt angstvallig de omgeving in de gaten, op zoek naar potentieel gevaar. Het beloont ons met dopamine en adrenaline wanneer we toegeven aan afleidingen. Maar laten we eerlijk zijn, dat leidt niet tot productiviteit! 😫 We hebben een krachtig wapen: onze neocortex! 🌟 Laten we ons brein slim gebruiken om complexe vraagstukken op te lossen en creatieve oplossingen te vinden. Maar ons brein is geen timemanagementtool! 🙅‍♀️ Het geeft niet om prioriteiten en planning. Het gaat puur om die beloningsstofjes. Dus laten we niet langer gecontroleerd worden door ons primitieve brein. ✋ Gebruik een slim productiviteitssysteem om de reactiviteit te doorbreken. Hiermee omzeil je de valkuilen van het reptielenbrein en het limbische systeem. Laat je neocortex shinen en benut je volledige potentieel! 💪🌟 (En dan leg ik nu snel mijn telefoon weg om productief te zijn 🤪) #ControleOverMijnBrein #ProductiefWerken #NeocortexPower #kpni #brein

🌍🧠KPNI: De brug tussen verschillende disciplines in de geneeskunde! 🤝🔬 Het is zo belangrijk om te begrijpen dat de verschillende aspecten van ons lichaam en onze gezondheid niet los van elkaar kunnen worden gezien. 🧩💪 KPNI, oftewel Klinische Psycho-Neuro-Immunologie, erkent de complexe interactie tussen onze geest, ons zenuwstelsel en ons immuunsysteem. Dit betekent dat we moeten kijken naar het grotere geheel! 🤝🌈 Natuurlijk zijn medische specialisten ontzettend belangrijk! 👩‍⚕️👨‍⚕️ Ze hebben specifieke kennis en expertise op hun vakgebied. Maar laten we niet vergeten dat een holistische benadering essentieel is voor het leveren van de best mogelijke zorg. 🌿🌍 Neem bijvoorbeeld iemand met een depressie. Het voorschrijven van een antidepressivum is niet voldoende als we niet eerst de ontstekingswaarden en darmwerking hebben gecontroleerd. 🌡️🚫🦠 En wat dacht je van iemand met diabetes? Het gaat niet alleen om voeding, maar ook om beweging en het bioritme! 🥦🏋️🌗 KPNI helpt ons om de puzzelstukjes van de geneeskunde bij elkaar te leggen, zodat we een completer beeld krijgen van de gezondheid van een individu. 🧩🔎 Laten we samen streven naar een geïntegreerde aanpak en een betere gezondheid voor iedereen! 🌟💚 Deze opname is een stukje uit de podcast, waarin ik door @yugro4 geïnterviewd ben. Komt binnenkort online 🙌 #KPNI #HolistischeGeneeskunde #GezondheidAlsGeheel #SamenSterk #IntegratieveZorg #pni #pnieurope

🤱💕 Als een foetus in de baarmoeder word je als het ware gemarineerd in de gevoelens van je moeder. 🌺 Verhoogde cortisolwaarden tijdens de zwangerschap kunnen bijvoorbeeld impact hebben. Cortisol is het stresshormoon en wanneer het niveau ervan stijgt, kan dit gevolgen hebben voor zowel de gezondheid van de moeder als de ontwikkeling van de foetus. 🤔 🌱 Voor de foetus kunnen deze cortisolwaarden de groei beïnvloeden, neurologische (hersen) ontwikkeling beïnvloeden en de stressrespons beïnvloeden. Het creëren van een ondersteunende omgeving tijdens de zwangerschap is daarom van cruciaal belang. 💚💕 ⚡️ Belangrijk om op te merken is dat kortdurende stress geen probleem vormt. Het menselijk lichaam heeft mechanismen om met normale stress om te gaan en zich aan te passen. 🌈💪 #Moederschap #Zwangerschap #Emoties #Verbondenheid #Cortisol #Stressrespons #Ondersteuning #Liefde #Gezondheid #Ontspanning #Prenatalezorg #kpni #epigenetica

Wat een fijne plek 🌿💦🪄 #nationalpark #nationaalparkdemaasduinen #maasduinen #reindersmeer #wanderlust

🌬️✨ Adem in, adem uit... 🌬️✨ Box breathing, ook wel bekend als vierkante ademhaling, vind ik een geweldige techniek om te ontspannen en stress te verminderen.😌💨 🔸 Stap 1: Adem in door je neus en tel tot 5. Voel de frisse lucht je lichaam vullen. 🌬️5️⃣ 🔸 Stap 2: Houd je adem 5 tellen vast. Voel de energie in je lichaam circuleren. ⏳5️⃣ 🔸 Stap 3: Adem langzaam uit door je neus, alsof je alle spanning loslaat. 🌬️5️⃣ 🔸 Stap 4: Houd je adem opnieuw 5 tellen vast voordat je opnieuw inademt. 🙇‍♂️⏳5️⃣ Herhaal dit patroon en voel de rust over je heen spoelen. ✨😌 Box breathing kan helpen bij stress, concentratie, emotionele balans en zelfs bij het verbeteren van je slaap. 💆‍♀️🌙 Probeer het maar eens. Tof als je laat weten hoe het voelt🧘‍♀️💭 #BoxBreathing #Ontspanning #Stressvermindering #Ademhalingstechniek #Rust #Focus #Mindfulness #InnerlijkeKalmte #ZenMode #AdemInAdemUit #orthomoleculair #orthomoleculairtherapeut #kpni

We are nature 🌿💚 #nature #naturelovers #naturephotography #weareone #gezondheid #leefstijl #orthomoleculairetherapie #kpni

🌱🍫🧠 Ontdek de kracht van intuïtief eten! Luister naar je lichaam en geef het wat het nodig heeft. 🚶‍♀️💭 Verlang je naar chocolade? Het zou een signaal kunnen zijn dat je lichaam een magnesiumtekort heeft. Probeer voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, noten en zaden toe te voegen aan je voedingspatroon💪❤️ Let op: ons oerbrein kan ons soms voor de gek houden. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak smaakversterkers zoals fructose en glutamaat, waardoor we nooit verzadigd lijken te raken. Kies bewust voor hele, onbewerkte voedingsmiddelen om je lichaam te voeden met voedingsstoffen en je energieker en tevredener te voelen. 🌿🥗🥦 Ons oerbrein heeft altijd de drang om te eten, maar we hebben ook de capaciteit om bewuste keuzes te maken. Leer het verschil te herkennen tussen echte honger en emotionele triggers. Voel de controle over je eetgedrag terugkomen en vind balans in je relatie met voedsel. 🙌🤗 #IntuïtiefEten #LuisterNaarJeLichaam #BalansIsKey #kpni #kpnifood #orthomoleculair

🌱🍔🥗 Eetgewoonten in balans! 🍕🍎💪 📢 Op zoek naar de perfecte eetbalans? 💡 Veel mensen streven naar de 80%-20% regel voor een gezond voedingspatroon: 80% gezond eten en 20% genieten van wat minder gezonde lekkernijen. 🍽️🥦 🤔 Maar laten we eerlijk zijn, het vergt wat wilskracht om na het snoepen van iets ongezonds weer de switch te maken naar gezonde keuzes. Daarom kan het handig zijn om in het begin bijna 100% gezond te eten. Op die manier hoef je minder keuzes te maken en raak je gewend aan een gezonde levensstijl. 🙌 🗓️ Na verloop van tijd, wanneer je je bewust wordt van je eetgedrag, kun je de 80%-20% balans nastreven. Het draait allemaal om bewuste keuzes maken en af en toe genieten van minder gezonde opties, zonder je gezonde eetpatroon uit het oog te verliezen. 🎉 ⚠️ Verminder het aantal keuzes dat je moet maken en vergroot je succes! Plan maaltijden vooruit, zorg voor gezonde snacks en creëer een omgeving die je helpt om gezonde keuzes te maken. 📋🥕 🌟 Uiteindelijk draait het om het vinden van een benadering die voor jou werkt en die je op lange termijn kunt volhouden. Elke stap in de goede richting is een overwinning! 💪💚 #gezondevoeding #balans #80-20regel #bewusteten #wilskracht #gezondleven #genieten #keuzesmaken #kpni #orthomoleculair

🏃‍♀️🥗 Wist je dat het goed is om te bewegen vóór de maaltijd? Dit kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid, en het stimuleren van de productie van lichaamseigen lactoferrine - een eiwit met ontstekingsremmende eigenschappen. Bovendien is bewegen voor de maaltijd iets wat evolutionair gezien altijd al zo was - het lichaam is ontworpen om zich aan te passen aan fysieke activiteit vóór de maaltijd. Dus waarom niet een wandeling maken of wat krachtoefeningen doen voordat je aan tafel gaat? Het kan super veel voordelen bieden voor je gezondheid! 💪🌟 #bewegen #gezondheid #voeding #lichaamsbeweging #preprandiaal #lactoferrine #ontstekingsremmend #evolutie #fitness #leefstijl #orthomoleculairetherapie #kpni #orthomoleculair #kpnifood

🤔 ben je vandaag aardig tegen jezelf geweest? 💭 Welke gedachtes had je over je lichaam of delen van je lichaam? Wist je dat ons denken een effect heeft op ons lichaam? 🌟 Zoals het beroemde rijstexperiment, waarbij twee potten rijst met water werden blootgesteld aan verschillende woorden en emoties. Na een maand was de rijst in de pot waar tegen werd gescholden en negatieve woorden werden gezegd, helemaal beschimmeld, terwijl de rijst in de andere pot nog vers en goed bleef. 💦 Dit experiment kan ons aan het denken zetten over de kracht van onze woorden en gedachten, niet alleen tegenover anderen, maar ook tegenover onszelf. 💕 Check morgen maar eens jouw gedachtes over bijvoorbeeld een pijnlijk lichaamsdeel of een lichaamsdeel dat je niet mooi vindt etc. Ook heel interessant bij chronische gezondheidsklachten. #zelfzorg #vriendelijk #kpni #orthomoleculair